Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой
тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным
артериальным давлением, является независимым, самостоятельным
фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
❗Ишемической болезни сердца на 30%.
❗Сахарного диабета II типа на 27%.
❗Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Основные рекомендации:
✅Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной
физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.
✅Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
✅Для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.
#НПК71 #СПО71
#НавигаторыДетства71
#ДвижениеПервых71
#НеделяФизическойАктивности
